Uykusuzluk için..
-
Gece uyuyamamanızın sebebi gündüzde yaşadığınız problemler... Uykusuzluk yani insomnia bir anda ortaya çıkmaz bazen ağır travmatik durumlarda bazen ise ufak ufak biriken sizi etkileyen olumsuz olayların birikimiyle oluşur.
Bir çok kişi ve Google baktığınızda yazan sayfalar şunu söyler oda şu sıcaklıkta olmalı, yastığınız şu yumuşaklıkta olmalı, her gün şu çayı içmelisiniz, odanız loş ışık olmalı vs gibi önerilerde bulunurlar. Ama bunlar sorunu çözmez sadece yüzeysel olan kısım için geçerlidir.
Uykusuzluğa sebep olan birçok neden vardır; yoğun stres veya kaygı durumu, travma sonrası stres bozukluğu, herhangi bir rahatsızlığınız varsa onun için kullandığınız ilaçlar olabilir, çok fazla nikotin ve alkol tüketimi vb.gibi.Bundan dolayı önce uykusuzluğunuza neden olan durumları bulurak onu çözmeye çalışmalısınız.
Ve sadece ilaçlar problemi çözmez geçici süre uyku düzeninizi sağlar.
Psikoterapi+ilaç tedavisi işlevsel olandır.
Psikolog Hilal Emnacar
Hello! It looks like you're interested in this conversation, but you don't have an account yet.
Getting fed up of having to scroll through the same posts each visit? When you register for an account, you'll always come back to exactly where you were before, and choose to be notified of new replies (either via email, or push notification). You'll also be able to save bookmarks and upvote posts to show your appreciation to other community members.
With your input, this post could be even better 💗
Kayıt Ol Giriş