Gece uyuyamamanızın sebebi gündüzde yaşadığınız problemler... Uykusuzluk yani insomnia bir anda ortaya çıkmaz bazen ağır travmatik durumlarda bazen ise ufak ufak biriken sizi etkileyen olumsuz olayların birikimiyle oluşur.
Bir çok kişi ve Google baktığınızda yazan sayfalar şunu söyler oda şu sıcaklıkta olmalı, yastığınız şu yumuşaklıkta olmalı, her gün şu çayı içmelisiniz, odanız loş ışık olmalı vs gibi önerilerde bulunurlar. Ama bunlar sorunu çözmez sadece yüzeysel olan kısım için geçerlidir.
Uykusuzluğa sebep olan birçok neden vardır; yoğun stres veya kaygı durumu, travma sonrası stres bozukluğu, herhangi bir rahatsızlığınız varsa onun için kullandığınız ilaçlar olabilir, çok fazla nikotin ve alkol tüketimi vb.gibi.
Bundan dolayı önce uykusuzluğunuza neden olan durumları bulurak onu çözmeye çalışmalısınız.
Ve sadece ilaçlar problemi çözmez geçici süre uyku düzeninizi sağlar.
Psikoterapi+ilaç tedavisi işlevsel olandır.
Psikolog Hilal Emnacar
