Steril Beslenmek Doğru mu?

[Yapma Kafa]

Steril beslenmek yani sadece vitamini proteini alıp gerisini yememek. Bu bir ticarete dönüşmüş ve insanlara ürün satmak için uydurulmuş. Meyve yeme ana bizim vitamini al daha iyi veya balık yeme bizim marka balık yağını al daha iyi gibi yalanlar..

Kısa cevap: hayır, sadece omega + vitamin + protein tozu alıp gerisini yememek doğru bir beslenme değil.

Neden böyle olmuyor:

1. Vücut sadece makro ve mikro değil, "paket" istiyor

Protein tozu, omega kapsülü ve multivitamin sana protein, birkaç yağ asidi ve bazı vitaminleri verir. Ama tam gıdaların içinde bunlar yok

• Lif: Sindirim, bağırsak bakterileri, tokluk, şeker dengesi için şart. Hiçbir hap lif yerine geçemez.

• Karbonhidrat: Beynin ve kasların ana yakıtı. Karbsız enerji düşer, antrenman verimi ve odak çakılır.

• Fitokimyasallar ve antioksidanlar: Sebze, meyve, kuruyemiş, baklagillerde binlerce bileşen var. Vitamin hapında bunların %5’i bile yok.

• Yağ çeşitliliği: Omega 3 iyi ama zeytinyağı, avokado, yumurta sarısındaki diğer yağlar da hormonlar için lazım.

2. Uzun vadede sorun çıkar
Sadece supplementle gidersen: kabızlık, enerji düşüklüğü, bağışıklık zayıflaması, kas kaybı, ruh hali dalgalanması çok sık görülür. Vücut "açlık" moduna girip yağı tutmaya başlar.

3. Ne zaman mantıklı olur?
Sadece supplement yaklaşımı genelde 2 durumda geçici olarak kullanılır:

• Ameliyat sonrası sıvı beslenme gibi tıbbi durumlarda

• Çok yoğun kalori kısıtında doktor + diyetisyen kontrolünde

Günlük hayat için değil.

Daha doğru yaklaşım ne?
"Temelini gıdadan al, açığını supplementle kapat"

• Tabak: Protein kaynağı + sebze + kompleks karbonhidrat + sağlıklı yağ

• Destek: Omega 3, D vitamini, gerekirse protein tozu gibi

Yani yumurta + yulaf + zeytinyağı + yoğurt + meyve yemek, 10 hap yutmaktan daha "steril" ve etkili.