https://www.strongfirst.com/plans-for-building-powerful-pushups/
Pavel Tsatsouline Kendi sitesinde şınav için örnek bir plan var ama kendi kurallarını biraz çiğnemiş.
@phi, içinde söyledi: Spor neden yapıyoruz?
saglam kafa saglam vucudda bulunur
Ağırlık kaldırarak vücut geliştirmek kısa süreli hafızayı kuvvetlendiriyor.
